စကားေျပာလိုက္တိုင္း အနံ႔အသက္မေကာင္းဘူးဆုိရင္ေတာ့
ေဆာင္ရန္၊ေ႐ွာင္ရန္ေတြကို သိထားဖို႔ လိုပါမယ္။
ခံတြင္းနံ႔ဆိုးတာက မိမိကုိယ္တုိင္အတြက္ေရာ တျခားလူေတြအတြက္ပါ စိတ္ကသိကေအာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ကိစၥႀကီးပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ္က သတိမထားမိဘဲ ျပဳမူေနမိတဲ့ အရာေတြက ခံတြင္းနံ႔ကို ဆိုးဝါးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဒါေလးေတြ သတိထားဖုိ႔ လိုပါတယ္။
၁။ ေရေသာက္ပါ
အာခံတြင္းက ေျခာက္ကပ္ေနရင္လည္း ခံတြင္းနံ႔ဆိုးတတ္ပါတယ္။ ခံတြင္းက လံုေလာက္တဲ့ စိုစြတ္မႈ မ႐ွိတဲ့အခါ ခံတြင္းန႔ံဆိုးေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ ေရေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
၂။ သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေရး
တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ဖုိ႔ လိုပါမယ္။ ညအိပ္ယာမဝင္မီ သြားကို မျဖစ္မေန တုိက္ေပးပါ။ သြားၾကားထဲက စားၾကြင္းစားက်န္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္႐ွားဖုိ႔ floss လို႔ ေခၚတဲ့ ႀကိဳးေလးနဲ႔ ႐ွင္းလင္းႏိုင္ပါတယ္။
၃။ လွ်ာကို သန္႔႐ွင္းပါ
play
သြားကို တုိက္ေန႐ံုနဲ႔ မၿပီးပါဘူး။ လွ်ာကို သန္႔႐ွင္းေပးဖုိ႔လည္း လိုပါတယ္။ ဘရပ္႐ွ္အႏု (သို႔မဟုတ္) လွ်ာျခစ္တံကိုသံုးၿပီး လွ်ာရဲ႕အေနာက္ဘက္ အရင္းပိုင္းကေန အဖ်ားပိုင္းအထိဆီကို ဆြဲခ်ပြတ္တုိက္ေပးရမွာပါ။
၄။ သၾကားေ႐ွာင္ပါ
သၾကားမ်ားမ်ားစားျခင္းကလည္း ခံတြင္းန႔ံဆိုးျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးလို႔ ပူ႐ွိန္းနဲ႔ ပီေကေတြ ဝါးမယ္ဆုိရင္ေတာင္မွ သၾကားမပါတာကို ေ႐ြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
၅။ သြားတုိက္တံ
play
သြားတုိက္တံကို ျပန္ၾကည့္ပါဦး။ သံုးတာ ၂ လ ေက်ာ္ေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ အသစ္လဲလွယ္လိုက္ပါ။ သူက သင့္သြားေတြ သန္႔႐ွင္းဖုိ႔ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အခါ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးကို ျဖစ္ေစတာပါပဲ။
၆။ ေလးညႇင္း
ေလးညႇင္းပြင့္ေတြက တကယ္ပဲ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္းန႔ံ သိပ္ဆိုးလာရင္ ေလးညႇင္းပြင့္ေလးေတြ ဝါးေပးပါ။ အနံ႔အသက္ေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့အျပင္ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း တုိက္ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္း ႐ွိပါတယ္။
၇။ သစ္သီးစားပါ
play
အရည္႐ႊမ္းတဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ သစ္သီးေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ ဥပမာေျပာရရင္ နာနတ္သီးလို အသီးမ်ိဳးက သင့္ရဲ႕ ခံတြင္းကို႐ွင္းေစၿပီး အနံ႔ဆိုးေတြကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစလိမ့္မယ္။
No comments:
Post a Comment